Sistemul complet de autovindecare. Exercitii interne

 

Creatorul acestui sistem de miscari este Imparatul Galben, unul din parintii daoismului, stiinta si filosofia vietii si longevitatii. Exercitiile urmaresc dobandirea unei vieti fericite, sanatoase si indelungate, prin utilizarea miscarilor mentale si fizice, pentru a preveni si indrepta orice afectiune, a suprima procesul de imbatranire si a asigura buna functionare a trupului. Exercitiile Interne au o istorie de succes ce dateaza de sase mii de ani. Ele vindeca si energizeaza organele interne, cheile tineretii, imunitatii si sanatatii adevarate prin calm, liniste, precizie, naturalete si concentrare interioara. Ele pun accent pe acele miscari pe care trupul le poate realiza in mod natural. Principiul prevenirii bolilor reprezinta una din cheile eficacitatii Exercitiilor Interne: daca problemele minore de sanatate nu apar, nu se dezvolta nici cele majore, iar daca problemele majore de sanatate nu apar, atunci nu vom muri. Astfel, obiectivul principal al sistemului Exercitiilor Interne este acela de a-i ajuta pe oameni sa-si prelungeasca viata.

 

Cuvânt înainte Introducere

1. Daoismul... 17

Dao al filosofiei... 19

Dao al revitalizării... 19

Dao al regimului alimentar echilibrat... 21

Dao al regimului alimentar uitat... 22

Dao al artei vindecării... 24

Dao al înţelepciunii sexuale... 25

Dao al autocontrolului... 26

Dao al succesului... 28

2. Teoria energiei... 31

Natura energiei... 32

Energia şi organismul uman... 34

3. Teoria circulaţiei sângelui în organism... 39

4. Teoria celor şapte glande... 45

5. Teoria sistemului nervos... 51

6. Exerciţiile interne... 55

Teoria celor cinci elemente... 58

Exerciţiile celor cinci animale... 61

Exerciţiul Dragonului... 65

Exerciţiul Tigrului... 67

Exerciţiul Ursului... 68

Exerciţiul Vulturului... 70

Exerciţiul Maimuţei... 72

Cele opt exerciţii direcţionale... 74

Cele douăsprezece exerciţii ale zodiacului... 83

Cele douăsprezece exerciţii pentru nervi... 94

Exerciţiul Cerbului pentru bărbaţi... 104

Instrucţiuni pentru exerciţiul Cerbului pentru bărbaţi... 108

Exerciţiul Cerbului pentru femei... 114

Instrucţiuni pentru exerciţiul Cerbului pentru femei... 117

Exerciţiul Cerbului în poziţia culcat... 122

Exerciţiul Cocorului... 123

Instrucţiuni pentru exerciţiul Cocorului... 128

Exerciţiul Cocorului în poziţie verticală... 131

Exerciţiul Masajul stomacului... 134

Exerciţiul Ţestoasei... 142

Instrucţiuni pentru exerciţiul Ţestoasei... 143

Exerciţiile Cerbului, Cocorului şi Ţestoasei combinate... 145

Poziţia şezând... 147

Poziţia verticală... 150

Mersul... 151

Poziţia de somn... 151

Exerciţiul Masajul Capului... 153

Exerciţiile pentru ochi... 154

Exerciţiul pentru nas... 160

Exerciţiul pentru urechi... 163

Exerciţiile pentru gură... 165

Exerciţii cu limba şi salivă... 167

Exerciţiul presării gingiilor... 167

Exerciţiul clănţănirii dinţilor... 168

Exerciţiul Masajul Feţei... 169

Exerciţiul pentru glanda tiroidă... 170

Tehnici pentru eliminarea durerii... 170

Exerciţii pentru mâini, braţe şi partea superioară a trunchiului... 172

Exerciţiul Presare cu braţul şi mâna... 173

Exerciţiul pentru mâini şi braţe... 174

Exerciţiul pentru plămâni... 176

Exerciţiile pentru inimă... 180

Exerciţiul de energizare a inimii... 181

Fortificarea nervilor care duc la inimă... 182

Exerciţiul pentru vindecarea inimii... 182

Exerciţiul pentru fortificarea regiunii abdominale... 184

Exerciţiul pentru reducerea greutăţii... 186

Exerciţiul pentru vindecarea stomacului... 189

Exerciţiul pentru ficat... 191

Exerciţiul pentru rinichi... 193

Exerciţiile pentru regiunea lombară... 195

Exerciţiul Venerării Soarelui... 197

Exerciţiul pentru regiunea inferioară a corpului şi glandele sexuale... 199

Mişcarea degetelor picioarelor şi întinderea corpului... 201

Relaxarea organelor interne... 203

Masajul braţelor şi picioarelor: masajul de-a lungul meridianelor... 206

7. Exerciţii daoiste de meditaţie, contemplaţie şi respiraţie... 217

Meditaţia pe Meridiane... 219

Exerciţii de meditaţie şi contemplaţie... 236

Meditaţia Steaua Polară... 237

Contemplaţiile la Lumina Lumânării, Contemplaţia la Lumina Soarelui şi Contemplaţia la Lumina Lunii... 239

Exerciţiu de concentrare... 240

Exerciţii de respiraţie... 245

Exerciţiul Cocorului inversat I... 245

Exerciţiul Cocorului inversat II... 248

Respiraţia Oaselor... 249

Exerciţii de respiraţie pentru energizare şi relaxare... 251

Exerciţii de Curăţare a Minţii... 252

Curăţarea minţii I... 254

Curăţarea minţii II... 256

8. Respiraţia Nemuritoare: Micul şi Marele Circuit Ceresc... 259

Micul Circuit Ceresc... 262

Marele Circuit Ceresc... 265

9. Prescripţii daoiste de vindecare... 269

Prescripţii de vindecare... 273

Concluzie