Yoga - puterea de a vindeca

 

A petrece puţin timp stând în tăcere în fiecare zi te va ajuta să ţii minte că eşti parte din ceva cu mult mai mare decât sinele tău (mic), iar a-ţi aminti să reduci ritmul şi să te laşi pătruns de frumuseţea din jurul tău îţi va umple inima de recunoştinţă, ajutându-te să te mişti prin lume ca într-un loc al abundenţei mai degrabă decât într-unui al lipsurilor.

 

 

Exerciţii de yoga şi meditaţii... 7
Mulţumiri... 9
Cuvânt-înainte... 15
Introducere... 19

Capitolul 1
Întreruperea ciclului durerii... 39

Capitolul 2
Discernământul: Ce este real?... 50

Capitolul 3
Eliberează-te de încrâncenare... 61

Capitolul 4
Nu eşti ceea ce gândeşti... 76

Capitolul 5
Păstrează curăţenia... 86

Capitolul 6
Puterea vulnerabilităţii... 96

Capitolul 7
În primul rând, să nu faci rău... 109

Capitolul 8
Ce putem fura... 120

Capitolul 9
Să vorbim despre sex... 129

Capitolul 10
Ai încredere în drumul tău... 144

Capitolul 11
Spune adevărul... 150

Capitolul 12
Cunoaşte-te pe tine însuţi... 162

Capitolul 13
Integrează-te în râul vieţii... 175

Capitolul 14
Exersarea recunoştinţei... 183

Concluzii... 199
Bibliografie... 201
Glosar... 203

   Exerciţii de yoga şi meditaţii
Capitolul 1: Tadasana & Pranayama... 48
Capitolul 2: Posturile pisicii şi vacii şi postura câinelui & meditaţie ghidată... 58-59
Capitolul 3: Supta Baddha Konasana & meditaţie eliberatoare... 73
Capitolul 4: Jumătate din salutul soarelui... 84
Capitolul 5: Secvenţa A, răsucirea coloanei vertebrale & meditaţie prin vizualizare... 92-94
Capitolul 6: Savasana & meditaţie ghidată... 107
Capitolul 7: Meditaţie pentru dobândirea unei voci blânde & postura broaştei în picioare, pentru controlul furiei... 115-117
Capitolul 8: Secvenţă de curbare a spatelui/aplecare in faţă pentru echilibru & meditaţie pentru a da şi a primi... 127-128
Capitolul 9: Pentru deschiderea inimii, Baddha Konasana pentru deschiderea şoldurilor & meditaţia "eu sunt iubire/eu eliberez"... 140-142
Capitolul 10: Secvenţa A şi postura podului & meditaţia "eu sunt"... 148-149
Capitolul 11: Secvenţele A şi B & meditaţie cu mantra Sat Nani... 158-161
Capitolul 12: Secvenţa C & meditaţie cu Gyan Mudra... 172-173
Capitolul 13: Aplecări în faţă & meditaţie pentru cedare... 179-181
Capitolul 14: Secvenţele dinamice A şi B ca exerciţiu de recunoştinţă & meditaţie în poziţie şezând... 196-197