Vointa. Cum sa-ti redescoperi cea mai mare putere interioara

Vointa. Cum sa-ti redescoperi cea mai mare putere interioara - Roy F. Baumeister, John Tierney …vointa - fie că ne referim la ea din punct de vedere psihologic, fie că preferăm o perspectivă funcţională - este esenţială în primul rând pentru sănătatea mintală a omului şi nu în ultimul rând pentru succesul în viaţă. Cei doi autori, Roy Baumeister şi John Tiemey, realizează o abordare actuală, globală, încercând şi reuşind atât descrierea procesului voinţei, cât şi necesitatea conştientizării, educării şi utilizării autocontrolului în multiple şi diverse aspecte ale vieţii. Pornind de la exemple şi citând numeroase studii de cercetare, cartea este mai mult decât o lectură plăcută şi instructivă, este un ansamblu coerent de date semnificative pentru ceea ce reprezintă omul în prezent şi pentru problemele cu care acesta se confruntă în societatea actuală şi faţă de care ia decizii potrivite pentru a le putea depăşi. Un ghid accesibil, puternic documentat ştiinţific despre voinţă şi cum este cel mai indicat să depăşeşti tentaţiile. Voinţa nu este lipsită de strategii utile pentru a compensa slăbiciunea voinţei. WALL STREET JOURNAL „Voinţa, puterea voinţei şi energia mentală au fost ocolite de psihologia modernă. Roy Baumeister, cel mai reputat specialist experimental în psihologie socială, şi John Tiemey, jurnalist renumit, au făcut echipă pentru a readuce voinţa la locul ei central care îi aparţine de drept. Această capodoperă de mică întindere este obligatorie pentru fiecare dintre noi, cei care dorim să facem exerciţii fizice, să ţinem diete, să ne organizămtimpul, să fim cumpătaţi şi să rezistăm tentaţiilor." Martin Seligman, Universitatea din Pennsylvania; fost preşedinte al Asociaţiei Americane de Psihologie Fragmente din carte: …când psihologii izolează calităţile personale predictibile ale unor „rezultate pozitive” în viaţă, ei descoperă de fiecare dată aceleaşi două trăsături: inteligenţa şi autocontrolul. Până acum, cercetătorii nu au aflat cum să sporească permanent inteligenţa. Însă au descoperit – sau au redescoperit, cel puţin – cum să îmbunătăţească autocontrolul. De unde şi această carte. Noi suntem de părere că cercetările despre voinţă şi despre autocontrol constituie cea mai înaltă speranţă a psihologiei de a contribui la bunăstarea omului. Voinţa ne permite să ne schimbăm pe noi înşine şi să schimbăm societatea cu mic, cu mare. Aşa cum scria Charles Darwin în Originea omului şi selecţia sexuală: „Stadiul cel mai înalt posibil în cultura morală este acela în care ne dăm seama că trebuie să ne controlăm gândurile.” Noţiunea victoriană de voinţă va fi decăzută din graţii, unii dintre psihologii şi filosofii secolului XX îndoindu-se chiar de existenţa sa. Baumeister însuşi a fost foarte sceptic la început. Însă apoi a studiat voinţa în laborator: cum le oferă ea oamenilor forţa de a persevera, cum îşi pierd ei autocontrolul atunci când voinţa le este sleită, cum e alimentată această energie mentală de glucoza din fluxul sanguin. Baumeister şi colaboratorii săi au descoperit că voinţa, asemenea unui muşchi, oboseşte atunci când este folosită în exces, dar şi că poate fi întărită pe termen lung, prin exerciţii. Întrucât xperimentele lui Baumeister demonstrau în primul rând existenţa voinţei, aceasta a devenit unul dintre subiectele cele mai studiate în ştiinţele sociale (iar respectivele experimente se regăsesc acum printre cele mai citate cercetări în psihologie). El şi colegii lui din toată lumea au descoperit că întărirea voinţei este cea mai sigură cale către o viaţă mai bună. Au ajuns să-şi dea seama că majoritatea problemelor, personale şi sociale, sunt centrate pe eşecul autocontrolului: cheltuieli şi împrumuturi compulsive, violenţă la primul impuls, rezultate slabe la şcoală, delăsare la serviciu, abuz de alcool şi de medicamente, o alimentaţie nesănătoasă, lipsa exerciţiilor fizice, anxietate cronică, furie explozivă. Un slab autocontrol e direct legat de aproape orice fel de traumă individuală: pierderea prietenilor, concedierea, divorţul, încarcerarea. Te poate costa US Open, aşa cum au demonstrat în 2009 accesele de furie ale Serenei Williams. Îţi poate distruge cariera, după cum continuă să descopere politicienii adulterini. Poate contribui la epidemia de împrumuturi şi investiţii riscante care a devastat sistemul financiar şi la previziunile nesigure ale atâtor oameni care (la fel ca liderii lor politici) nu au reuşit să pună deoparte suficienţi bani pentru a avea la bătrâneţe. Cere-le oamenilor să-ţi dezvăluie cele mai tari calităţi personale şi adesea se vor autocredita cu însuşiri precum onestitate, bunătate, simţul umorului, creativitate, temeritate şi alte virtuţi – chiar şi modestie. Dar nu autocontrol. Aceasta a ieşit pe ultimul loc printre virtuţile studiate de cercetătorii care au chestionat mai mult de un milion de oameni din toată lumea. Din cele 20-30 de trăsături caracteriale pozitive din chestionarul cercetători lor, autocontrolul a fost una pe care oamenii s-au arătat cel mai puţin înclinaţi să o recunoască la ei înşişi. Invers, atunci când cei chestionaţi au fost Întrebaţi de eşecurile lor, lipsa de autocontrol a ajuns în capul listei… CUPRINS: Introducere 1. Este voinţa mai mult decât o metaforă? 2. De unde vine puterea voinţei? 3. O scurtă istorie a listei de priorităţi, de la Dumnezeu la Drew Carey 4. Osteneala luării deciziilor 5. Unde au dispărut toţi banii 6. Poate fi întărită voinţa? 7. Cum să te autodepăşeşti în inima întunericului 8. Oare o putere superioară i-a ajutat pe Eric Clapton şi pe Mary Karr să renunţe la băutură? 9. Cum să creşti copii puternici: stimă de sine versus autocontrol 10. Furtuna perfectă a dietelor Concluzie: Viitorul voinţei - cu cât ai mai multă, cu atât efortul e mai mic Mulţumiri Note