Viseaza-te constient

Viseaza-te constient. Visarea lucida si yoga visului tibetana pentru revelatie si transformare - B. Allan Wallace... pentru toate marile tradiţii spirituale, în cadrul cărora meditaţia joacă un rol important, cuvântul-cheie este "Trezeşte-te!" Acest apel îşi găseşte ecou şi în ştiinţa psihologiei occidentale. Semnificaţia sa este legată de faptul că în timpul vieţii suntem adormiţi, adică, în esenţă, visăm. Desigur, dacă trecem prin viaţă somnambuli, ne vom împiedica neîncetat de realităţile nevăzute. Pentru că viaţa e nestatornică, trebuie să fim cât se poate de treji în faţa oportunităţilor şi a pericolelor sale. Visează-te conştient surprinde atât deşteptarea noastră din viaţa-ca-un-vis, cât şi conştientizarea noastră în timp ce visăm noaptea. Ambele situaţii, dimpreună cu trezirea noastră, sunt strâns legate între ele. O asemenea trezire aduce cu sine claritatea şi libertatea care stau la baza fericirii pure. ………… Învăţând treptat să ne focusăm atenţia, confuzia este înlocuită de o coerenţă nesfârşită - dezvoltăm abilitatea de a conduce atmosfera visării. Deşi în shamatha dezvoltăm concentrarea, aceasta nu este obţinută prin forţă, ci printr-o relaxare profundă. În shamatha, distragerile minţii sunt domolite, în aşa fel încât atenţia noastră poate să se oprească confortabil şi fără efort asupra unui obiect anume ore în şir. Această focusare este o platformă ideală pentru dezvoltarea aptitudinilor care ţin de visarea lucidă şi yoga visului. Cercetările au demonstrat că cei mai mulţi dintre noi ne trezim şi apoi adormim repede la loc de mai multe ori pe noapte. Putini îşi dau seama de acest obicei. Totuşi, aceste treziri spontane ne oferă una din cele mai utile oportunităţi de a intra în visarea lucidă. Putem învăţa că reîntoarcerea... CUPRINS: INTRODUCERE Visarea lucidă Yoga visului Yoga visului şi visarea lucidă în echilibru Practica individualizată PARTEA I - VISAREA LUCIDĂ CAPITOLUL I: Calmul meditativ Stabilirea fundamentului lucidităţii Shamatha în teorie... 5 Cele zece etape ale dezvoltării shamatha (descrise pe scurt)... 7 Trei practici secvenţiale pe calea shamatha... 8 Shamatha în practică... 11 Sesiunea unu: Relaxarea... 11 Sesiunea a doua: Stabilizarea atenţiei... 19 Sesiunea a treia: însufleţirea atenţiei... 25 Posibilităţi mai profunde... 32 CAPITOLUL 2: Teoria visării lucide Somnul şi visarea - câteva principii de bază... 41 Conştiinţa visului... 43 Strategii pentru luciditate... 48 Puterea motivaţiei... 49 Antrenarea în visare... 56 Punerea viselor la treabă... 58 Schiţa tehnicilor visării lucide... 61 CAPITOLUL 3: Practica visării lucide Dacă somn nu e, vis nu e... 63 Practica shamatha pentru îmbunătăţirea somnului... 65 Debutul în visarea lucidă... 68 O atitudine pozitivă... 72 Jurnalul de vise... 73 Construirea unei atitudini meditative critice... 77 Stările de control din timpul zilei... 79 Alte strategii pentru visarea lucidă... 82 Cultivarea în mod direct a lucidităţii... 86 Sesiune de meditaţie pentru fixarea minţii în starea sa naturală... 89 Adunând totul... 93 CAPITOLUL 4: Competenţă în visarea lucidă Extinderea viselor tale lucide... 95 Menţinerea visului în viaţă... 96 Menţinerea vie a lucidităţii... 98 Perspective psihologice... 101 Somnul lucid fără vise... 102 Practica conştientizarea conştientizării (sau shamatha în absenţa vreunui semn).. 105 Laboratorul de vise... 109 Un spaţiu pentru meditaţie... 111 PARTEA A DOUA - YOGA VISULUI CAPITOLUL 5: Universul yogăi visului Ce înseamnă "treaz"... 119 Tradiţia empirică... 121 Psihologie: psihicul şi dincolo de el... 122 Conştiinţa substrat... 123 Conştiinţa primordială... 126 Suporturi în căutarea iluminării... 128 Pragmatism... 135 CAPITOLUL 6: Practicile din timpul zilei în yoga visului Învăţăturile lui Padmasabhava despre yoga visului... 139 Ce este adevărat... 141 Procesul iluziei... 150 Practica corpului iluzoriu... 153 Practica... 158 Conştiinţa primordială... 162 CAPITOLUL 7: Yoga visului pe timp de noapte Motivaţia... 165 Practica... 168 Zeităţi... 170 Obstacole... 176 Practicile esenţiale ale emanaţiei şi transformării... 178 Cel mai urât coşmar al tău... 180 Răzbaterea către conştiinţa primordială... 184 PARTEA A TREIA - RECONCILIIND TOTUL CAPITOLUL 8: Punându-ţi visele la treabă Plăcere... 197 Vindecarea psihologică şi fizică... 199 Antrenamentul performanţei şi creativitatea... 203 CAPITOLUL 9: Practica individuală şi întrebări mai puţin puse CAPITOLUL 10: Visându-te conştient O perspectivă mai largă... 227 Procesul amăgirii... 228 Dualism: apariţia subiectului şi obiectului... 232 Minte şi materia în fizica modernă... 236 Nu există univers fără conştiinţă... 240 Continuitatea conştiinţei... 246 NOTE GLOSAR