Tehnici simple de meditatie pentru fiecare zi

Preț: 25,00 lei
Disponibilitate: în stoc furnizor - in stoc
Autor: Swami Rajananda
ISBN: 978-606-8742-01-4
Editura: Ganesha
Anul publicării: 2015
Pagini: 192
Categoria: Practici spirituale
DESCRIERE
Tehnici simple de meditatie pentru fiecare zi - Swami Rajananda
...totul este meditaţie, dacă reflectezi la ceea ce te înconjoară. Totul este meditaţie, dacă reflectezi asupra fiinţei tale. Meditaţi la aceste două fraze, şi aţi pătruns totul. Interpretaţi verbul "pătruns" în sensul de "inclus". "Meditaţi ta aceste două fraze şi veţi pătrunde totul." "Meditaţi la aceste două fraze şi veţi include totul."
A reflecta asupra cuvintelor este deja meditaţie.
Plasaţi în faţa voastră un cuvânt sau o frază, lăsaţi-vă impregnaţi de modul în care cuvântul sau fraza vă atinge, vă impresionează toate simţurile. Tocmai aţi creat o mantra, o formă particulară de meditaţie, bazată pe un cuvânt sau pe un sunet.
Meditaţia, atât cea asupra cuvintelor, cât şi celelalte genuri de meditaţie, trece prin simţuri şi simţiri, prin sentimente şi resentimente, prin esenţa vieţii, prin esenţa raţiunii de a fi.
Meditaţia este viaţa simţită şi resimţită.
CUPRINS:
INTRODUCERE
ZORI DE ZI
Totul este meditaţie ... 11
Nu am timp să meditez ... 13
Doar 7 minute? ... 14
Cine sunt eu? ... 18
BAZELE
Postura ... 21
Stabilitatea ... 22
Respiraţia ... 23
Momentul potrivit ... 24
Locul ... 26
Materialul ... 27
BENEFICIILE AŞTEPTATE
Efectele fiziologioce ... 33
Efectele psihologice ... 37
Experienţele subiective ... 38
Efectele negative ale meditaţiei ... 39
Nu aşteptaţi nimic ... 39
O SĂPTĂMÂNĂ DE MEDITAŢII
Săptămâna voastră, pe scurt ... 42
Plan pentru fiecare zi ... 44
LUNI: RELAXAREA
Prezentare ... 47
7 Minute de relaxare progresivă ... 48
Rezumat al instrucţiunilor ... 53
Explicaţii şi comentarii ... 54
Opţiuni ... 56
Variante ... 58
Resurse ... 60
MARŢI: CONCENTRAREA
Prezentare ... 61
7 Minute de concentrare respiratorie ... 65
Rezumatul instrucţiunilor ... 68
Explicaţii şi comentarii ... 69
Opţiuni ... 69
Variante ... 70
Resurse: ... 74
MIERCURI: CONŞTIENTA PLENARĂ
Prezentare ... 75
7 Minute de conştienţă plenară ... 82
Rezumatul instrucţiunilor ... 88
Explicaţii şi comentarii ... 88
Opţiuni ... 92
Variante ... 92
Resurse ... 93
JOI: COERENŢA CARDIACĂ
Prezentare ... 95
7 Minute de coerenţă cardiacă ... 96
Rezumatul instrucţiunilor ... 98
Explicaţii şi comentarii ... 99
Opţiuni ... 101
Variante ... 105
Resurse ... 107
VINERI: METTA MEDITAŢIA
Prezentare ... 109
7 Minute de meditaţie asupra stării de bunăvoinţă ... 111
Rezumatul instrucţiunilor ... 117
Explicaţii şi comentarii ... 118
Opţiuni ... 119
Variante ... 120
Resurse ... 121
SÂMBĂTĂ: SCANAREA TRUPULUI
Prezentare ... 123
7 Minute de scanare a trupului ... 127
Rezumatul instrucţiunilor ... 136
Explicaţii şi comentarii ... 137
Opţiuni ... 138
Variante ... 138
Resurse ... 143
DUMINICĂ: MERSUL MEDITATIV
Prezentare ... 145
7 Minute de mers meditativ ... 147
Rezumatul instrucţiunilor ... 151
Explicaţii şi comentarii ... 152
Opţiuni ... 153
Variante ... 155
Resurse ... 158
ALTE TIPURI DE MEDITAŢIE
Meditaţia trancendentală ... 159
Mantrele ... 160
Zenul ... 161
CONCLUZIE
ANEXA 1: Concentrarea şi conştienţa plenară ... 167
ANEXA 2: Sistemul nervos autonom ... 173
ANEXA 3: Baroreflexul ... 181
ANEXA 4: Fişe Tehnice ... 187
Accesul clienţilor
-Cărţi noi
-- 46,00 lei49,00 lei (-6,12%)
- 45,00 lei47,00 lei (-4,26%)
- 47,00 lei49,00 lei (-4,08%)
Promoţii
-- 46,00 lei49,00 lei (-6,12%)
- 45,00 lei47,00 lei (-4,26%)
- 47,00 lei49,00 lei (-4,08%)
Asistenţă online
-![]() |
Suntem deconectați |
RECENZII