Relaxare instantanee

Relaxare instantanee. Cum sa reduci stresul la serviciu, acasa si in viata de zi cu zi - Debra Lederer, Michael Hall …reducerea stresului nu înseamnă doar prevenirea multor afecţiuni grave, ci şi cheia către o stare de bine, către fericire, creativitate şi eliberarea forţei interioare. Când înveţi să accesezi instantaneu starea de relaxare profundă, aşa cum îţi arată Debra Lederer şi L. Michael Hali în această carte, reuşeşti practic să intri în contact cu Sinele tău Superior, cu acea parte intuitivă care cunoaşte răspunsurile şi soluţiile la toate problemele tale. Înţelegerile şi capacitatea de a efectua cu uşurinţă exerciţiile de scrise în Relaxare instantanee te vor aduce la un nou nivel de evoluţie personală şi spirituală. Vei descoperi singur efectele profunde care apar în urma aplicării tehnicilor de relaxare şi vei fi uimit! Te vei îndrăgosti de starea ta interioară energică şi plină de calm! Iar acesta nu este decât începutul... Un ghid practic pentru reducerea stresului şi relaxare instantanee. Prezintă tehnici pentru o respiraţie corectă, o postură sănătoasă, conţine afirmaţii cu impact benefic asupra corpului şi psihicului, precum şi exerciţii de vizualizare creativă! CUPRINS: Prefaţă Partea I Capitolul unu Introducere •Viziunea: Şapte zile pentru dezvoltarea aptitudinilor de relaxare instantanee •Elementele de bază ale procesului (Starea de Relaxare Profundă) •Posibilitatea relaxării instantanee •In cât timp vei putea accesa Starea de Relaxare Profundă? Partea a Il-a Capitolul doi Şapte zile până la relaxarea instantanee Ziua 1: Relaxarea prin respiraţie *Exerciţii de respiraţie *Revigorarea respiraţiei * Revigorarea respiraţiei abdominale *Cum si ajungi la starea de relaxare profund! in timp ce mergi -respiraţia in timpul mersului - inspiraţie şi expiraţie -respiraţia în timpul mersului - concentrare pe abdomen *Recapitulare ziua 1 Ziua a 2-a: Postura de relaxare *Exerciţii de posturi -lista posturilor -exerciţiu pentru postura de relaxare (şezănd) -exerciţiu pentru postura de relaxare (în picioare) *Recapitulare ziua a 2-a Ziua a 3-a: Ochii relaxării *Mişcări oculare de concentrare -exerciţiu de concentrare a ochilor pe patru obiecte -exerciţiu de relaxare a ochilor pe ceas -exerciţiu de conexiune ochi-literă *Recapitulare ziua a 3-a Ziua a 4-a: Urechile relaxării *Afirmaţii — Ideile şi lingvistica relaxării *De ce funcţionează afirmaţiile *Recapitulare ziua a 4-a Ziua a 5-a: Reprezentările interne ale relaxării *Vizualizări *Cum să ajungi la Starea de Relaxare Profundă prin afirmaţii mentale şi vizualizări mentale *Gânduri de vizualizare-relaxare *Recapitulare ziua a 5-a Ziua a 6-a: Declanşatori ai relaxării •Întreruperi de tipar •Ancore de relaxare •Testează ancora de relaxare •Recapitulare ziua a 6-a Ziua a 7-a: Limbajul relaxării •Limbajul relaxării •Cuvinte şi expresii folosite -in starea de nonrelaxare şi in starea de relaxare •Vocabular care creează obiceiuri •Metafore de relaxare 106 Recapitulare ziua a 7-a •Accesarea Stării de Relaxare Partea a IlI-a Capitolul trei Planul personal de relaxare *Setul de instrumente pentru relaxare -semnale ale relaxării -ancore *Rutina matinală de relaxare Mementouri pentru relaxare matinală Mementouri suplimentare pentru relaxare matinală Mementouri pentru relaxare zilnici Mementouri suplimentare pentru relaxare zilnică *Rutina relaxării de seară Jurnalul de seară cu întrebări *Cum să-ţi creezi ambianţa ideală pentru relaxare Acasă La serviciu Rezumat •Planul de relaxare în sapte zile Rutina exerciţiilor pentru relaxarea matinali şi de seară •Relaxarea părţilor •Concluzii Anexă •Planul Personal de Relaxare - exerciţii de relaxare instantanee •Planul Personal de Relaxare - listă de verificare Bibliografie

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie