O mie si una de nopti albe - de ce nu dormim bine si cum putem ajunge la un somn odihnitor

O mie si una de nopti albe - de ce nu dormim bine si cum putem ajunge la un somn odihnitor
Preț: 39,00 lei
Disponibilitate: în stoc furnizor - stoc 1
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 328

DESCRIERE

O mie şi una de nopţi albe - de ce nu dormim bine și cum putem ajunge la un somn odihnitor - Chris W. Winter 

 
Un somn odihnitor nu trebuie să fie un vis. Poate fi realitate.

Dacă vrei să-ți rezolvi problemele de somn, sfaturile și trucurile găsite pe internet nu-ți vor fi de folos. Trebuie să înțelegi ce se întâmplă cu somnul tău, să identifici cauzele și remediile potrivite. 

O mie și una de nopți albe este o călătorie interesantă de auto-cunoaștere și înțelegere a somnului, care te va ajuta să găsești soluții adaptate stilului tău de viață. 

Cartea dezvăluie cunoștințele acumulate de neurologul și expertul în somn, W. Chris Winter, în cei douăzeci și patru de ani de experiență în domeniu, cu ajutorul cărora vei putea: 
* Să înțelegi cum funcționează somnul și în ce fel alimentația, lumina și alte activități pot ameliora sau tulbura acest proces;
* Să înveți de ce somniferele sunt adesea folosite incorect, dar și cum poți obține un somn bun fără ele;
* Să-ți repartizezi orele de somn în funcție de programul zilnic, fie că lucrezi în schimburi, ești student sau părinte suprasolicitat;
* Să înțelegi mai bine cum se pot trata o mulțime de afecțiuni – de la insomnie la apneea de somn, de la sindromul picioarelor neliniștite la tulburări ale ritmului circadian de somn.
 
CUPRINS:
 

Prolog... 9
O introducere în medicina somnului... 13

1. La ce e bun somnul? La absolut tot!... 17
2. Instinctele primare. De ce ne plac costiţa, cafeaua şi un pui de somn în weekend... 35
3. Somn versus oboseală. Prea obosit pentru cursul de BodyPump sau adormit pe salteaua de gimnastică?... 50
4. Stadiile somnului. Cât de adânc poţi dormi?... 72
5. Vigilenţa şi excitaţia (îmi pare rău, dar nu acea excitaţie)... 94
6. Somnul şi modul în care îl percepem. Cum a ajuns saliva asta pe cămaşa mea?... 100
7. Ritmurile circadiene. Ceasul care n-are nevoie să fie întors... 119
Pauză... 129
8. Igiena somnului. Un pat curat egal somn... 135
9. Insomnia. N-am mai dormit de ani de zile, dar, în mod bizar, sunt încă în viaţă... 164
10. Insomnia severă. Te rog să nu mă urăşti când citeşti asta... 183
11. Somniferele. Promisiunea unui somn ideal într-o sticluţă de plastic... 208
12. Orarele de somn. Mi-ar plăcea să mai stăm de vorbă, dar e ora de culcare... 233
13. Somnul de prânz. Cel mai bun prieten sau cel mai aprig duşman?... 251
14. Sforăitul şi apneea. Nu-s doar un sunet oribil... 268
15. Alte tulburări de somn atât de ciudate încât trebuie să fie grave!... 280
16. E timpul pentru un studiu de somn... 296

Concluzie... 310
Nota autorului... 312
Mulţumiri... 313
Bibliografie... 315

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0267 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.