Dieta revolutionara prin portionare

Dieta revolutionara prin portionare - Ian K. Smith …dieta prin porţionare este un plan alimentar revoluţionar care îmbină mai multe strategii diferite, In aşa fel încât să îi ajute pe utilizatori să piardă în greutate, să câştige mai multă încredere în ei înşişi şi să îşi îmbunătăţească starea generală de sănătate. …spre deosebire de multe alte programe, care se concentrează pur şi simplu asupra numărului de kilograme în minus pe care îl arată cântarul, Dieta prin porţionare îmbunătăţeşte şi alţi factori ai sănătăţii: reduce riscul de creştere a tensiunii arteriale, diminuează pericolul de apariţie a diabetului şi îmbunătăţeşte nivelul de energie al organismului. Ţinând cont de faptul că avem la dispoziţie atât de multe cure de slăbire, este normal să ne întrebăm de ce să alegem Dieta prin porţionare şi nu o altă dietă populară. Răspunsul este simplu: Dieta prin porţionare ne permite să mâncăm alimente obişnuite, care nu sunt prea scumpe. E extrem de uşor de înţeles şi nu necesită desăvârşire pentru obţinerea succesului. Un alt aspect important, care le-a plăcut multora dintre susţinătorii programului, este acela că regimul poate fi adaptat în funcţie de rezultatele pe care vrei să le obţii sau de eventualele preferinţe alimentare pe care le ai. Vei descoperi că a face substituiri în timpul Dietei prin porţionare nu numai că este permis, dar e chiar încurajat, deoarece nu contravine în niciun fel succesului acestui program. Există multe diete care te pot ajuta să slăbeşti, dar numai câteva dintre acestea reuşesc, în mod echilibrat, să forţeze organismul, să îl pună în faţa unei provocări, fără a deveni, totuşi, prea dificil de urmat pe termen lung. O problemă majoră în cazul multora dintre curele de slăbire este aceea că, deşi cei care le urmează reuşesc să slăbească, ele sunt atât de dificile, de extenuante, de neplăcute, încât oamenii nu le pot respecta pe o perioadă mai lungă de timp… …ai acum la dispozitie un program de sase saptamani care-ti ofera sansa de a-ti schimba viata. Nu te vei mai intreba ce sa faci ca sa scapi si de ultimele kilograme in plus sau cum sa treci de frustranta faza de stagnare, nici de ce nimic nu da roade in cazul tau. Rezultatele sunt dovedite: cei care au urmat Dieta revolutionara prin portionare a dr. Ian K. Smith au pierdut, in medie, noua kilograme, zece centimetri si doua masuri in numai sase saptamani! Dieta prin portionare este un plan alimentar revolutionar care imbina mai multe strategii nutritionale diferite, asa incat sa ii ajute pe cei care o folosesc sa piarda in greutate, sa castige mai multa incredere in ei insisi si sa isi imbunatateasca starea generala de sanatate. Spre deosebire de multe alte programe, care se concentreaza pur si simplu asupra kilogramelor in minus, Dieta prin portionare are in vedere si alti factori ai sanatatii: - reduce riscul de crestere a tensiunii arteriale; - diminueaza pericolul de aparitie a diabetului; - imbunatateste nivelul de energie al organismului. Programul combina o dieta cu indice glicemic scazut cu temporizarea si substituirea meselor. Cei care urmeaza Dieta revolutionara prin portionare vor manca de multe ori pe zi - patru mese sau substitute ale acestora (supe, smoothie-uri, shake-uri) si trei gustari -, timp de sase saptamani. Ian K. Smith este cel mai bine vandut autor de programe de nutritie, conform prestigioasei publicatii New York Times; a fost invitat ca expert in nutritie in cadrul celebrului show de televiziune Celebrity Fit Club timp de sase sezoane. Absolvent al Universitatilor Harvard si Columbia, dar si al University of Chicago Pritzker School of Medicine, dr. Smith a fost numit de catre presedintele SUA Barack Obama ca membru in Consiliul de Educatie Fizica, Sport si Nutritie al Presedintelui. CUPRINS: Introducere Capitolul 1. Conceptul de Dietă prin porţionare Săptămânile Dietei prin porţionare Distanţa dintre mese Confuzia dietetică Mentalitatea Dietei prin porţionare Capitolul 2. Cum funcţionează Dieta prin porţionare Organizarea pe serii Gimnastica Substituirile întreţinerea Capitolul 3. Săptămâna 1: Iniţierea Capitolul 4. Săptămâna 2: Provocarea Capitolul 5. Săptămâna 3: Transformarea Capitolul 6. Săptămâna 4: Ascensiunea Capitolul 7. Săptămâna 5: Curăţarea Capitolul 8. Săptămâna 6: Explozia Capitolul 9. Gustări ale Dietei prin porţionare Capitolul 10. Reţete de smoothie-uri ale Dietei prin porţionare Capitolul 11. Reţete de shake-uri proteice ale Dietei prin porţionare Capitolul 12. Reţete de supe şi mâncăruri ale Dietei prin porţionare