Codul autovindecarii - neurobiologia sanatatii si a satisfactiei

Codul autovindecarii - neurobiologia sanatatii si a satisfactiei
Preț: 45,00 lei
Disponibilitate: în stoc furnizor - stoc 1
Editura:
Anul publicării: 2020
Pagini: 336
Format: 14.5*20.5

Scrie o recenzie!

*
?
Completați numele sau diminutivul dumneavoastră
?
Adresa dvs de e-mail, câmp opțional. Completați dacă doriți să primiți prin e-mail eventualele replici/răspunsuri.
*
?
Scrieți un titlu relevant pentru review-ul dvs, folosind cuvinte reprezentative pentru descrierea produsului care urmează să o faceți.
*
?
Textul review-ului, vorbiți la obiect, oferiți câte mai multe detalii.
*
1 2 3 4 5
?
Acordați o notă produsului (în funcție de caracteristici, raport preț/calitate, etc.): de la cinci stele, dacă sunteți foarte mulțumit, până la o stea, dacă sunteți foarte nemulțumit.
*
?
Codul de siguranță, necesar pentru a face distincție între oameni și programele informatice automate care răspândesc spam
Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

DESCRIERE

Codul autovindecării-neurobiologia sănătăţii şi a satisfacţiei  - Tobias Esch

 
Autovindecarea este un fenomen extrem de complex, pe care încă nu îl putem explica pe deplin cu ajutorul cercetării. Dar tocmai această complexitate ne oferă, în cele din urmă, cele mai diverse puncte de plecare pentru noi înșine, pentru a putea exercita o influență pozitivă asupra sănătății noastre. Nu trebuie neapărat să înțelegem totul până în cel mai mic detaliu pentru a beneficia de aceasta. Autovindecarea are mai puțin de-a face cu coeficientul de inteligență și mai degrabă cu ceva ce ar putea fi numit „inteligență minte-corp”. Ce se înțelege prin aceasta o să aflați pe parcursul lecturii.
 
CUPRINS:
 

Cuvânt-înainte... 11
Acordare... 15

Autovindecarea şi stresul - o pereche nepotrivită... 27
Ce vrea să însemne stresul? Şi, mai ales, ce nu vrea?... 34
Ce are de-a face closetul pisicii cu homeostazia - şi cum au instituit şobolanii stresul... 40
Cum apare stresul - şi ce declanşează el profund în corpul nostru... 44
Ce au de-a face pânzele reci şi umede cu relaxarea - şi cum au contribuit călugării budişti la gestionarea stresului... 54
Cum funcţionează un răspuns sănătos la stres - şi ce-i stă uneori în cale... 63
Poluanţii mediului, sărăcie & Co - o mică incursiune în inevitabil... 67

Toate drumurile duc la creier - şi dincolo... 75
De ce facem ceea ce facem - din perspectivă neurobiologică... 81
Ce ni se pare că se mişcă şi când - aspectul maturizării... 91
Autoreglarea şi controlul - o scurtă precizare... 103

Deschide-ţi mintea - conexiunea activă a corpului şi a minţii... 107
Emoţiile, „memoria sentimentelor" şi „puterea inconştientului"... 108
Comportamentul nostru între emoţii şi aşteptări - puterea tot mai mare a gândurilor... 115
Cum poate capul să vindece corpul - mai multă atenţie, vă rog!... 128
Atenţia în viaţa de zi cu zi - o scenă mare şi două vechi erori de gândire... 140
Înapoi la respiraţie - iar şi iar... 144

Să aşezăm în centru întregul om - nu doar corpul lui... 147
Sănătate - de fapt, ce înseamnă asta?... 152
Toată lumea are vulnerabilităţi - şi fiecare vulnerabilitate are ceva bun... 157
Să ascultăm, chiar dacă doare, ce vrea să ne spună durerea... 166
Păstraţi calmul şi privirea de ansamblu, mai ales atunci când devine stresant... 170
Extinderea perspectivei pentru a crea perspective... 174
Salutogeneza - sănătatea nu apare fără noi... 178
O privire înainte spre trecut - cunoştinţele vechi reîncărcate... 180
Relaţia dintre medic şi pacient - de ce este atât de importantă... 187
Cu cărţile pe faţă - proiectul Open Notes... 193
Placebo - de la detestata eroare de metodă la place to be (Jocul în care să fii")... 197
De la Open Labei la pseudoplacebo - noutăţi din cercetare... 201
Nocebo - de ce gândurile negative pot fi periculoase... 206
Medicina minte-corp - interdisciplinară, stimulantă şi exigentă... 209

BERN - o abordare holistică pe patru piloni... 217
Primul pilon: comportamentul de reducere a stresului... 221
Recunoaşterea simptomelor stresului... 223
Analiza comportamentului... 225
Reorientare, remodelare... 229
Ce obiective aveţi?... 236
Al doilea pilon: suficientă mişcare... 238
30 de minute zilnic... 241
Care sport e sănătos?... 244
Al treilea pilon: retragere interioară periodică şi relaxare... 249
Mai mult weekend în cotidian - trei mini-exerciţii    ... 252
Binecuvântarea meditaţiei cu atenţie (de tip mindfulness)... 254
Meditaţia în practica medicală... 260
Exerciţii de meditaţie... 262
Al patrulea pilon: delectare conştientă şi alimentaţie sănătoasă... 274
Bucătăria mediteraneeană... 277
Farfuria echilibrată - sezonieră şi regională... 281
Mai puţin poate însemna mai mult - dar cum rămâne cu nimic?... 283
Comunitate, credinţă, somn şi flux - şi acestea pot contribui la competenţa de autovindecare... 286
Fluxul - fericirea dintre plictiseală şi stres... 287
Împreună - de ce sunt sănătoase comunitatea şi coeziunea... 291
Ritualurile, credinţa, spiritualitatea - ceea ce vindecă este sacru... 296
Somnul - munca de curăţenie pe timpul nopţii... 298

Limite şi pericole - păstrarea unui ochi critic... 305
McMindfulness - atenţia ca produs al stilului de viaţă... 307
Autooptimizarea - scoateţi totul din interior... 311
Autovindecarea si etica - e nevoie de asta?... 315
Capătul călătoriei... 320

Sprijin pentru îmbarcare: reţeta mea pentru sănătate... 325

Mulţumiri... 329

 
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie

Cărți noi - Medicina/Sanatate

40,00 lei
44,00 lei (-9,09%)
Created in 0.0218 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.