Managementul timpului tau
47,00 lei
49,90 lei (-5,81%)

Managementul timpului tau

Managementul timpului tau
-5,8%
ISBN: 978-606-8709-00-0
Editura:
Anul publicării: 2017
Pagini: 224
Preț: 47,00 lei
49,90 lei (-5,81%)
Disponibilitate: în stoc - stoc 1

DESCRIERE

Managementul timpului tau. Ghid de gestionare a stresului pentru cei coplesti de probleme si responsabilitati - Rita Emmett

 
Cartea MANAGEMENTUL TIMPULUI TĂU - GHID DE GESTIONARE A STRESULUI PENTRU CEI COPLEŞIŢI DE PROBLEME ŞI RESPONSABILITĂŢI se va ocupa de o problemă foarte des întâlnită: sentimentul că, cu cât devin mai productiv, cu atât ai mai multe de făcut şi nu îţi mai rămâne timp sau energie să faci acele lucruri plăcute pe care îţi doreşti cu adevărat să le faci.
   Unde să găseşti acel timp?
   De fapt, nimeni nu poate găsi timp undeva. Imaginează-ţi cum ar fi dacă cineva ar da peste un container ce conţine timp suplimentar. Nu se poate întâmpla aşa ceva. Trebuie să-ţi faci timp, iar această carte te va ajuta să-ţi faci timp (fără să ai un sentiment de vinovăţie) pentru toate acele lucruri pe care le preţuieşti.
 
CUPRINS:
 
Nota autoarei... 7
Mulţumiri şi aprecieri... 17
Introducere... 23

   CAPITOLUL 1: Este timpul să preiei controlul asupra stresului ... 27
Ce este, de fapt, stresul... 31
De ce ajungem la burnout?... 34
TABEL: STRES: STRATEGII PENTRU A-I FACE FAŢĂ... 37
Cum să-ţi controlezi răspunsurile la factorii de stres... 38
Întrebări bune pe care este bine să ţi le pui frecvent... 40
A te scufunda la mal... 41
TABEL: ÎNTREBĂRI LA CARE SĂ TE GÂNDEŞTI... 43
Ai grijă de tine... 45
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 47
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 48

   CAPITOLUL 2: Reflectează şi alege ce este mai important pentru viaţa ta ... 51
Adevăratul înţeles al managementului timpului... 53
TABEL: CÂTEVA DINTRE LUCRURILE PREŢUITE DE OAMENI... 54
Amâni când este vorba să faci ceva pentru tine?... 56
TABEL: ŞAPTESPREZECE IDEI PENTRU A-ŢI ÎNCORPORA VALORILE ÎN MODUL DE VIAŢĂ... 59
Însufleţeşte-ţi viaţa... 61
TABEL: Ce te însufleţeşte?... 62
TABEL: Ce te duce la epuizare?... 63
Beneficiile ascunse ale muncii voluntare... 64
Insuliţa de pe lacul Innisfree de WILLIAM BUTLER YEATS... 67
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 68
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 70

   CAPITOLUL 3: Scapă de perfecţionism ... 73
Perfecţiunea nu este o măsură a succesului... 75
CE ESTE SUCCESUL?... 76
Nu suferi în perfectă tăcere... 77
Păstrarea aparenţei de persoană foarte ocupată... 79
TABEL: CE FACTORI CARE ÎŢI CONTROLEAZĂ VIAŢA AR PUTEA SĂ ÎŢI PRODUCĂ STRES... 81
Obsesia Controlului şi Meşterul Zelos... 81
Factorul Agitaţie... 82
Nu te încrede în mitul "oamenilor de basm"... 83
TABEL: NOUĂSPREZECE CĂI PENTRU A STRESA UN PERFECŢIONIST PÂNĂ ÎN PRAGUL NEBUNIEI... 86
De unde provin aşteptările tale?... 87
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 88
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 90

   CAPITOLUL 4: Stabileşte-ţi obiective realiste care să fie deopotrivă semnificative şi aducătoare de satisfacţii ... 93
TABEL: SUGESTII PENTRU CEI CARE ÎNGRIJESC PERSOANE BOLNAVE... 95
OBIECTIVE POZITIVE ŞI OBIECTIVE NEGATIVE... 96
Distrugătorii de obiective... 99
Obiectivele din viaţa personală pot contracara stresul din viaţa profesională... 102
TABEL: OBIECTIVE SIMPLE, RELEVANTE ŞI ADUCĂTOARE DE SATISFACŢII... 104
Obiectivele de viaţă şi etica muncii... 104
Când obiectivele se potrivesc cu valorile tale... 108
Stabilirea unor obiective în materie de relaţii îţi poate schimba viaţa... 109
Urme de paşi în zăpadă... 113
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 114
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 116

   CAPITOLUL 5: Elimină tot ce poţi şi eficientizează restul ... 119
Pune-ţi întrebări înainte de a-ţi lua un angajament... 123
Exces de succes... 125
Foloseşte un jurnal pentru gestionarea timpului... 126
Controlează aglomeraţia pentru a reduce stresul... 127
Elimină şi eficientizează informaţiile şi documentele... 128
Concepe sisteme de economisire a timpului pentru gestionarea informaţiilor şi documentelor... 129
Externalizează anumite sarcini... 130
Programează zile pentru a face ordine... 131
Caută alternative creative... 133
O listă cu lucruri de nefacut... 136
Evită să faci mai multe lucruri în acelaşi timp... 137
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 139
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 142

   CAPITOLUL 6: Stabileşte limite la locul de muncă şi acasă ... 145
Unsprezece sugestii pentru a stabili limite care îţi vor reduce stresul... 147
1. TREBUIE SĂ ŞTII CÂND SĂ STRIGI DUPĂ AJUTOR... 148
2. PROGRAMEAZĂ TIMP SEPARAT PENTRU MUNCĂ ŞI PENTRU FAMILIE... 149
3. FII CREATIV DACĂ SE IMPUNE CA MUNCA SĂ ÎŢI ÎNTRERUPĂ TIMPUL CU FAMILIA... 150
4. REFUZĂ UNELE ANGAJAMENTE... 151
TABEL: CUM SĂ REFUZI CÂND OAMENII SE AŞTEAPTĂ SĂ ACCEPŢI... 153
5. STABILEŞTE LIMITE DE TIMP PENTRU CONVORBIRILE TELEFONICE... 154
6. STABILEŞTE OBIECTIVE REALISTE... 155
7. LIMITAREA ÎNTRERUPERILOR DATORITĂ APELURILOR TELEFONICE... 157
8. RENUNŢĂ LA UNELE TRADIŢII DE FAMILIE... 159
9. CERE AJUTOR ŞEFULUI PENTRU A PUTEA GESTIONA UN VOLUM DE MUNCĂ COPLEŞITOR... 160
10. LIMITEAZĂ ACTIVITĂŢILE EXTRAŞCOLARE ALE COPIILOR... 161
11. PUNE PICIORUL ÎN PRAG CELOR CARE ÎNTÂRZIE... 162
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 165
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 166

   CAPITOLUL 7: Străduieşte-te să-ţi reîncarci zilnic bateriile ... 169
Zece sugestii pentru a te revigora şi a reduce stresul... 171
1. OCUPĂ-TE DE PLANTE... 171
2. ASUMĂ-ŢI GRIJA PENTRU PROPRIA PERSOANĂ... 171
3. CERE CE AI NEVOIE... 173
4. ADAUGĂ MAI MULTĂ DISTRACŢIE ÎN VIAŢA TA... 174
TABEL: DAR DACĂ NU ŞTIU CUM SĂ MĂ DISTREZ?... 174
5. PRACTICĂ MEDITAŢIA... 175
6. IA PAUZE REVIGORANTE... 176
7. STABILEŞTE O ÎNTÂLNIRE CU TINE ÎNSUŢI... 177
TABEL: DAR VA TREBUI SĂ RECUPEREZ MAI TÂRZIU ATÂTEA LUCRURI DE FĂCUT... 179
8. REFUZĂ SĂ TE SIMŢI VINOVAT... 180 
9. SPOREŞTE NIVELUL DE ENERGIE... 180
TABEL: DOUĂSPREZECE METODE PENTRU A-ŢI SPORI ENERGIA... 181
10. DORMI MAI MULT ŞI MAI BINE... 183
TABEL: CINCISPREZECE PAŞI PENTRU A DORMI BINE NOAPTEA... 184
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 186
PERSPECTIVE, LECŢII ŞI DECIZII... 188

   CAPITOLUL 8: Acum să punem totul la un loc ... 191
1. PUNE SITUAŢIA ÎN PERSPECTIVĂ... 192
TABEL: MONOLOGUL INTERIOR CARE TE AJUTĂ SĂ-ŢI SCHIMBI REACŢIILE SAU RĂSPUNSURILE... 193
2. HOTĂRĂŞTE CE VEI FACE... 195
3. ÎNCEPE CU PUŢIN... 196
4. FOLOSEŞTE UN CRONOMETRU... 197
5. ESTE TIMPUL SĂ FACI MAI ÎNTÂI CE ESTE MAI DIFICIL ŞI APOI SĂ ŢI ACORZI O RECOMPENSĂ... 199
Bucură-te de ziua de astăzi... 203
Planul personal de acţiune... 205
CITATE LA CARE MERITĂ SĂ MEDITEZI... 214

NOTĂ DESPRE AUTOARE... 217
Despre BUSINESSTECH INTERNATIONAL... 219
Final... 224

REVIEW-URI

Scrie un review și spune-ne opinia ta despre acest produs scrie un review
Created in 0.0484 sec